Smoothie gefrorener blattspinat

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Die Süße der Milch bildet einen tollen Kontrapunkt zur Wärme des Ingwers und verleiht deinem Smoothie eine etwas saftigere Konsistenz.

Wenn du eine cremigere Konsistenz anstrebst, kannst du eine Avocado hinzufügen, die den Geschmack und die grüne Farbe des Spinat-Smoothies unterstreicht.

Du kannst auch tropisch werden und mit anderen Fruchtsäften experimentieren.

Wenn dir das reife Obst zu süß rezept für gefrorene tintenfischtuben, kann Zitronensaft Abhilfe schaffen. 

#5 Grüner Smoothie mit Avocado & Spinat

  • 1 Banane
  • 1 Apfel
  • 1 Avocado
  • 2-3 Handvoll Spinat
  • Etwas Kokosnuss-Mus
  • 400ml Wasser

Dieser Smoothie macht richtig satt.

Jeder Schluck bringt eine erfrischende Schärfe, die die Süße der Früchte ergänzt und diesen einfach zuzubereitenden Spinat-Smoothie tiefgefrorenes fleisch auftauen eine köstliche Geschmacksmischung verwandelt, die du einfach lieben musst.

Süße von Orange und Banane

Die Geschmacksbasis dieses Spinat-Smoothie-Rezepts bilden eine süße, reife Banane und die leicht tropische Essenz von Orangensaft.

30 g)

  • 120 ml Wasser

    • Die Orangen auspressen. Smoothies gehören jetzt nun schon einige Jahre zu meinem Alltag. Für grüne-Smoothie Anfänger geeignet!

      Heute ist Frühlingsbeginn. Orangensaft ist eine großartige flüssige Basis, aber wenn du einen etwas milderen Geschmack und eine cremigere Konsistenz möchtest, kannst du einen Teil des Saftes durch normale Milch ersetzen.

      Gefrorener Spinat ist kein Kompromiss, sondern oft die überlegene Wahl für Smoothies.

      KriteriumGefrorener SpinatFrischer Spinat
      Nährstoffgehalt nach 1 Woche95-97% erhalten50-70% erhalten
      Vorbereitungszeit0 Minuten (ohne Auftauen)5-10 Minuten (Waschen, Trocknen)
      Konsistenz im SmoothieCremig, dickflüssigWässrig bei ungenügendem Trocknen
      LagerfähigkeitBis zu 12 Monate bei -18°C2-4 Tage im Kühlschrank
      GeschmacksintensitätMilder, süßlicherStärker, erdiger

      Perfekte Einsatzszenarien für gefrorenen Spinat

      Gefrorener Spinat ist besonders dann ideal, wenn:

      • Sie morgens Zeit sparen möchten (kein Waschen/Trocknen nötig)
      • Sie eine cremige, dickflüssige Konsistenz bevorzugen
      • Sie Smoothies für unterwegs vorbereiten möchten
      • Saisonale Schwankungen gefrorene pommes frites im airfryer frischem Spinat auftreten
      • Sie größere Mengen lagern möchten, ohne Verluste

      Wann Sie gefrorenen Spinat vermeiden sollten

      Verwenden Sie gefrorenen Spinat nicht in folgenden Situationen:

      • Für rohe Salate marmelade kochen mit gefrorenen früchten Textur ist nach dem Auftauen zu weich)
      • Bei Rezepten, die explizit frischen, rohen Spinat verlangen
      • Wenn die Portionsgröße nicht stimmt (zu viel verdünnt den Geschmack)
      • Für Gerichte, bei denen die grüne Farbe nicht gewünscht ist

      Qualitätsmerkmale erkennen: So wählen Sie den besten gefrorenen Spinat aus

      Achten Sie beim Kauf auf diese entscheidenden Merkmale:

      • "Blanchiert" auf der Verpackung – Zeigt professionelle Verarbeitung nach der Ernte
      • Keine Eiskristalle oder Frostschäden – Zeichen von Temperaturschwankungen
      • Einzelportionen statt großer Blöcke – ermöglicht präzise Dosierung
      • Herkunftsangabe – lokal produzierter Spinat hat kürzere Transportwege
      • Ohne Zusatzstoffe – prüfen Sie die Zutatenliste

      Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung für perfekte Smoothies

      Für den optimalen Geschmack und die beste Konsistenz:

      1. Verwenden Sie 50-80g pro Portion (ca.

        Verwendest du weniger Wasser, erhältst du eine gehaltvolle Smoothie-Bowl. Verwendest du zartes grünes Blattgemüse, wie Babyspinat, Feldsalat und junge Kohlblätter, wird die Konsistenz des Smoothies ebenfalls cremiger, da weniger Fasern enthalten sind. 

        #4 Grüner Smoothie mit Banane & Spinat

        • 2 reife Bananen
        • 5 reife Aprikosen (alternativ Nektarinen oder Pfirsich)
        • ½ Bund Petersilie
        • 2-3 Handvoll Spinat
        • 400ml Wasser
        • optional: etwas frisch gepressten Zitronensaft

        Besonders cremig wird dieser Smoothie, wenn die Früchte sehr reif sind.

        Gefrierbeutel und Frischhaltefolien verwende ich für diesen Zweck mehrmals.

    Grüner Smoothie mit Spinat: 5 geniale Energiebooster-Rezepte

    5 leckere Grüne Smoothies Rezepte mit Spinat

    Im Prinzip ist es super-einfach. Sie wirken wie Eiswürfel, sind aber im Mixer leichter zu zerkleinern als diese.

    Ananas ist eine gute Wahl - ihr süßer, leicht säuerlicher Geschmack unterstreicht das tropische Gefühl des Smoothies. Durch das Einfrieren bleiben bis zu 97% der Nährstoffe erhalten, während die Textur ideal für cremige Smoothies ist. Was ist dein liebsten Smoothie Rezept?


    Nach Belieben noch etwas Wasser zugeben und erneut pürieren.

  • Der Smoothie hält sich in einem Schraubglas zwei Tage im Kühlschrank (die Farbe kann sich leicht verändern). Der Spinat verleiht ihm eine wunderschöne grüne Farbe und einen leicht erdigen Geschmack, der besonders gut mit der süßen Banane, dem frischen Orangensaft und dem milden Ingwer harmoniert.

    Lass es uns in den Kommentaren wissen!

    • Quellenverzeichnis
    Cover: sofyabolotinaphotos via Canva.com

    Spinat-Smoothie

    Genieße einen eiskalten Spinat-Smoothie

    Ein wunderschönes und köstliches Getränk, das sowohl die Augen gefrorene forelle räuchern auch die Geschmacksnerven erfreut!

    Probiere den Grünkohl-Frucht-Smoothie, das grüne Smoothie-Rezept oder den Spinat-Smoothie mit Früchten.

    Mit einem köstlichen Kick durch geriebenen Ingwer

    Bringe deinen Spinat-Smoothie auf die nächste Stufe, indem du einen Hauch von frischem Ingwer hinzufügst. Diese subtile Zugabe verleiht der Mischung Wärme und Geschmackstiefe und bringt deine Geschmacksknospen sanft in Schwung, ohne die anderen Zutaten zu übertönen.

    Und was würde dazu besser passen als ein intensiv grüner Smoothie? Alternativ können 2 Blätter vom Radicchio oder 3 Stängel Petersilie verwendet werden. 

    Wie du mit Grünen Smoothies abnehmen kannst, erfährst du in dem Beitrag zum Thema Grüner Smoothie zum Abnehmen.

    Variante: Auch mit grünem Sellerie (Stangensellerie) statt Gurke schmeckt dieser Smoothie köstlich!

    Besonders cremige Spinat-Smoothies

    Cremige Smoothies stellst du mit Hilfe von sehr reifen Bananen, Mangos oder Avocados her.

    Hier muss man jedes Mal nach dem Deckel auf- und zuschrauben die Windung abwischen, denn sonst patzt man ganz schnell den Innenbereich des Mixers an.

    Außerdem haben sie in der Regel ein kleineres Fassungsvermögen. 1 Minute zu einem cremigen Getränk pürieren. 

    #2 Spinat-Smoothie-Rezept für mehr Energie

    • 1 Banane
    • 1 Orange
    • 1 Apfel
    • ½ Zitrone (geschält)
    • kleines Stück Ingwer (optional)
    • 2-3 Handvoll Spinat
    • 500ml Wasser

    Dieser Grüne Spinat Smoothie macht dich wach und schenkt dir neue Energie.